Slaap en leeftijd: de voorkeuren van verschillende generaties

Het is bewezen dat slaaptekort het risico op kanker verhoogt: het hormoon melatonine wordt niet in de vereiste hoeveelheid aangemaakt. Volgens

volgens

University of Texas MD Anderson Cancer Center, ongeveer 60% van de kankerpatiënten klaagt over slaapstoornissen. Ook zijn circadiane ritmes slaap- en waakcycli direct gekoppeld aan het verouderingsproces. Als wetenschappers een manier vinden om slaapproblemen bij ouderen op te lossen, kunnen Alzheimer en andere gevaarlijke ziekten worden verslagen. Maar terwijl de wetenschappelijke gemeenschap zoekt naar een magische pil, kan ieder van ons op elke leeftijd zorgen voor de kwaliteit van de slaap, en dus voor de gezondheid in het algemeen.

“

Slapen is een mysterie dat aan het oog wordt onttrokken. Daarom besteden veel mensen tijd en geld aan het inrichten van een goede slaapplaats

zei Anna Najdic, hoofd van de afdeling revalidatie van het Centrum voor Herstelgeneeskunde en Revalidatie van het Ziekenhuis voor Klinische Wegen, cardioloog, therapeut, somnoloog, consultant.m.n.

– De waarheid is dat alleen goed gekozen slaapproducten, en de juiste matras in het bijzonder, kunnen zorgen voor essentiële ontspanning van de spieren en de gezondheid van de ruggengraat. Een matras moet geschikt zijn voor de fysiologische behoeften van het lichaam en de leeftijd van de persoon.

Kinderen slapen

Tot 14 jaar ontwikkelen kinderen hun bewegingsapparaat, daarom is een absoluut vlak slaapoppervlak belangrijk voor een juiste houding en ontwikkeling van de wervelkolom. Een matras met een gemiddelde stevigheid kan helpen. Geef de voorkeur aan producten met een ademende, niet-allergene vulling.

Tips

“

Ouders worden vaak verkeerd geïnformeerd – het is belangrijk te beseffen dat voor een goede, gezonde slaap geen dure matrassen met veel functies nodig zijn. Het is belangrijk dat uw kind op een vlakke, maar niet erg stevige ondergrond slaapt. Kinderen wegen over het algemeen niet veel en de matras moet zich aanpassen aan de rondingen van het lichaam. Voor baby’s is het niet raadzaam slaapproducten met een comfortlaag van traagschuim of andere specifieke eigenschappen te kiezen

“, zegt Natalia Sverdlova, hoofd matrasblanco’s bij FoamLine, ontwikkelaar van kant-en-klare schuimmatrasoplossingen.

Opties vergelijkbaar met die genoemd door de expert zijn te vinden in het assortiment van het populaire Zweedse merk IKEA. Er zijn speciale matrassen verkrijgbaar met spleten over het oppervlak voor ventilatie en snel drogen. Er zijn ook producten die in lengte verstelbaar zijn, zodat ouders het bed niet elk jaar opnieuw hoeven af te stellen.

Maar de populaire kindermatrassen van kokosnoot kokosnoot kunnen beter achterwege blijven, omdat ze in Europa volledig verboden zijn omdat ze niet veilig zijn voor de gezondheid. Kokosvezel is een natuurlijk materiaal, dat een gunstige omgeving wordt voor micro-organismen zoals schimmels en zwammen als het nat wordt. Bovendien wordt een synthetische latexemulsie, die een sterk allergeen is, gebruikt om de vezels te binden. Als je in een winkel aan de matras snuffelt, kun je een hardnekkige Eurobergeur opvangen.

Volwassenen slapen

Acht uur slaap is de beste preventieve maatregel tegen kanker, neurose, geheugenproblemen, ouderdom en zelfs gewichtstoename. Wetenschappers hebben ontdekt dat mensen met een chronisch slaaptekort hogere niveaus van ontstekingsmarkers in hun bloed hebben – een voorloper van een groot aantal ziekten, variërend van beroertes tot psychische aandoeningen.

In het algemeen kan een gezonde jongere zijn slaapplaats inrichten naar persoonlijke voorkeur, lichaamsbouw, lengte, gewicht, favoriete slaaphouding en budget. Het belangrijkste is dat de resulterende oplossing anatomisch comfortabel moet zijn.

Aanbevelingen

Volgens specialisten is een van de beste opties voor een volwassene een meerlaagse matras met een voldoende stijve bodem en een comfortabel bovendeel, bijvoorbeeld van visco-elastisch polyurethaanschuim of kunstlatex. Volgens het industriële onderzoekscentrum CSIL in Milaan geeft in Europa tot 72% van de mensen de voorkeur aan dit soort slaapkleding – geen veren, latex of schuimrubber. Voor middelgrote mensen van 55 tot 90 kg wordt geadviseerd te kiezen voor matrassen met een gemiddelde hardheid. Voor mensen die meer dan 100 kg wegen is het beter een matras te kiezen met een stijvere bodem en een hoge, eerder zachte comfortlaag.

De slaap van ouderen

Mensen ouder dan 60 jaar moeten extra zorg besteden aan het comfort van hun bed. Het is beter een matras met een lage hardheid te kiezen die de belasting gelijkmatig over alle delen van de wervelkolom verdeelt en de belasting van bloedvaten en gewrichten vermindert. Een te harde matras kan bij ouderen rugklachten en gewrichtspijn veroorzaken.

Aanbevelingen

Ouderen hebben een matras nodig die zacht en buigzaam is en hoog genoeg om comfortabel te kunnen staan en hun gewrichten te ontlasten. “

De beste oplossing voor ouderen is een matras van zacht polyurethaanschuim met een comfortabele traagschuimlaag. Het product past zich aan de individuele bijzonderheden van een persoon aan en verdeelt de belasting gelijkmatig over het hele oppervlak. In de regel hebben ouderen problemen met gewrichten en bloedvaten, en een comfortabele toplaag van visco-elastisch memori schuim zal de druk verminderen die wordt uitgeoefend. Dergelijke matrassen worden zelfs in ziekenhuizen gebruikt om doorligwonden bij patiënten te voorkomen.”

, – zegt Natalia Sverdlova.

Een goede slaapkwaliteit op elke leeftijd is een investering in gezondheid. Maar ga er niet van uit dat dezelfde matrassen voor iedereen zullen werken, hoe goed ze ook zijn. Het is de moeite waard om rekening te houden met de leeftijd en persoonlijkheid van elk gezinslid en uw matras te testen voordat u het koopt.