Aardbei-banaan smoothie is een klassieke smoothie

Aardbei-banaan “klassieke” smoothie

• 

  0,5 kg aardbeien kan ingevroren worden

• 2 bananen
• 200 g. melk, bio-yoghurt of ijs
• 2 ch. l. suiker.

Win-win combinatie! Er moet iets bevroren zijn in deze smoothie: het kunnen aardbeien zijn, bananen dan moeten ze vooraf worden geschild, gesneden en bevroren , ijs of gewoon ijsblokjes. Meng de ingrediënten en geniet!

Sinaasappelsmoothie van Bosch

• 

  Pers 1/2 l sinaasappelsap 6 sinaasappels

• 1 citroensap
• 300 g abrikozen in blik
• 15-20 geplette ijsblokjes
• 4 ch. l. suiker of honing.

Halveer de sinaasappels en de citroen en pers ze uit in een citruspers. Doe sap, abrikozen en ijsblokjes in een blender. Klop ongeveer 20 seconden op hoge snelheid en voeg dan de suiker of honing toe. Goed gekoeld serveren. U kunt het abrikozensap invriezen in een bakje met ijsblokjes en dat gebruiken in plaats van voedingsijs.

ananas smoothie

• 

  1 blik ananas in een lichte siroop

• 1 roze grapefruit
• munt
• ijs.

Deze exotische smoothie is niet echt een “idee” smoothie, want hij is niet gemaakt met verse ananas. Als je de moeite wilt nemen om het te schillen, mag je dat gerust doen, maar vergeet niet om water en suiker toe te voegen – zonder die twee krijg je een te bijtende versie. Voor dit recept moet je het vruchtvlees van de grapefruit schillen zodat de smoothie niet bitter wordt. Meng alle ingrediënten samen met de blender. Als vloeibare basis moet ananassiroop worden gebruikt.

Meloen “onze eigen” smoothie

• 

  1 middelgrote rijpe kolhoznitsa meloen

• 1-2 limoen-, citroen- of sinaasappelsap
• munt
• ijs.

Wees niet verrast door het tussenvoegsel in de naam! Feit is dat voedingsdeskundigen het eten of drinken van abrikozen afraden! Meloen als dessert na het hoofdgerecht en als voorgerecht ervoor. Meloen houdt van trotse eenzaamheid en mengt niet goed met ander voedsel – het begint gewoon te gisten. Deze smoothie is heerlijk, maar alleen gezond als hij op zichzelf staat. Meloenvlees in plakjes snijden, sap uit citrusvruchten persen in een sapcentrifuge, munt wassen en blaadjes snijden. Doe alles in de blender, voeg ijs en munt toe en mix. Giet in glazen, versier met munttakjes.

Nectarine baby smoothie

• 

  4 rijpe nectarines alle soorten ,

  behalve de appel

• 4 sappige rijpe abrikozen
• 200 ml bruisend mineraalwater of sinaasappelsap
• 1 theelepel honing
• ijs.

Was de nectarines en abrikozen, schil ze en verwijder de pitten. Pers het sap van 2 sinaasappels uit u kunt in plaats daarvan water en honing gebruiken , meng alle ingrediënten in een blender, voeg ijs toe en klop het geheel op met ijs. Met water en honing is deze smoothie helemaal niet zuur en niet agressief, en kan in flessen worden meegenomen op uitstapjes met de kinderen: je krijgt een compleet tussendoortje waarbij je niet eerst je handen hoeft te wassen.